विद्यार्थी उत्पादकता: कसरी कम अध्ययन गर्ने र बढी सिक्ने

१. पुन: पढ्न र हाईलाईट गर्न रोक्नुहोस् (स्यालो वर्क)

प्रायः सबै विद्यार्थीहरूले आफ्नो पाठ्यपुस्तकहरू धेरै पटक पढेर र मुख्य वाक्यहरूलाई हाईलाईट गरेर अध्ययन गर्न थाल्छन्। संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकहरूले अब जान्दछन् कि यसले "प्रवाहको भ्रम" सिर्जना गर्दछ। तपाईंले सामग्री पहिचान गर्नुहुन्छ किनभने यो तपाईंको अगाडि छ, त्यसैले तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई यो थाहा छ। तर परीक्षणको दिनमा, जब पाठ्यपुस्तक गइसकेको हुन्छ, तपाईं जानकारी पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।

पुन: पढ्नु र हाईलाईट गर्नुलाई निस्क्रिय सिकाइ मानिन्छ। यसको सट्टा, विद्यार्थीहरूले डीप वर्क र सक्रिय सिकाइ प्रविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।

२. सक्रिय सम्झना र अन्तराल दोहोरिने (डीप वर्क)

यदि तपाईं आफ्नो अध्ययन समय आधामा काट्न चाहनुहुन्छ भने, यी दुई वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित विधिहरू लागू गर्नुहोस्:

सक्रिय सम्झना

तपाईंको मस्तिष्कमा जानकारी राख्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, यसलाई बाहिर निकाल्ने अभ्यास गर्नुहोस्। यसलाई सक्रिय सम्झना भनिन्छ। पुस्तक बन्द गर्नुहोस् र तपाईंलाई याद भएको सबै कुरा लेख्नुहोस् वा ठूलो स्वरमा व्याख्या गर्नुहोस्। तपाईंको आफ्नै अभ्यास प्रश्नहरू वा फ्ल्यासकार्डहरू (Anki जस्ता उपकरणहरू प्रयोग गरेर) सिर्जना गर्नुहोस् र नोटहरू नहेरीकन आफैलाई परीक्षण गर्नुहोस्। संघर्ष जहाँ सिकाइ हुन्छ।

अन्तराल दोहोरिने

हाम्रो दिमाग बिर्सनको लागि तार गरिएको छ (यसलाई बिर्सने वक्र भनिन्छ)। यसलाई लड्नको लागि, तपाईंले बिर्सनु अघि नै सामग्रीको समीक्षा गर्न आवश्यक छ, समयको साथ अन्तरालहरू बढाउँदै। क्र्यामिङको सट्टा (परीक्षा अघि १० घण्टा अध्ययन गर्ने), अन्तराल दोहोरिने भनेको २ हप्ताको अवधिमा ५ पटक (कुल ५ घण्टा) समान सामग्री अध्ययन गर्नु हो। तपाईंले कम समय अध्ययन गर्नुहुनेछ र धेरै लामो समयसम्म जानकारी राख्नुहुनेछ।

३. विद्यार्थीहरूको लागि पोमोडोरो प्रविधि

सक्रिय सम्झना गाह्रो छ। यो मानसिक रूपमा थकाउने छ। यही कारणले धेरै विद्यार्थीहरू सजिलो, निस्क्रिय पुन: पढ्नेमा फर्कन्छन्। तपाईंलाई डीप वर्क र सक्रिय सम्झना सत्रहरू मार्फत प्राप्त गर्नको लागि, तपाईंलाई एउटा कार्यान्वयन रणनीति चाहिन्छ: पोमोडोरो प्रविधि।

• ढिलासुस्तीलाई हराउनुहोस्: तपाईंको दिमागले ३ घण्टाको कडा अध्ययन सत्रको विचारलाई अस्वीकार गर्नेछ। "म केवल २५ मिनेटको लागि एउटा पोमोडोरो गर्नेछु" भनेर सुरुको घर्षणलाई बाइपास गर्नुहोस्।
• थकान रोक्नुहोस्: सक्रिय सम्झनाको लागि तपाईंको फोकस अधिकतम गर्न अनिवार्य ५-मिनेट विश्रामहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• ब्याच कार्यहरू: तपाईंको अध्ययन ब्लकहरूलाई विषय अनुसार समूहबद्ध गर्नुहोस् (जस्तै, क्यालकुलसको लागि २ पोमोडोरोहरू, इतिहासको लागि २ पोमोडोरोहरू)।

४. तपाईंको अध्ययन वातावरणलाई अप्टिमाइज गर्दै

तपाईंको उत्पादकता धेरै हदसम्म तपाईंको वातावरणमा निर्भर गर्दछ। विचलनहरू नियन्त्रण गर्न र फोकस बढाउन यी नियमहरू लागू गर्नुहोस्:

• फोनलाई अर्को कोठामा छोड्नुहोस्: तपाईंको फोन डेस्कमा फेस-डाउन भए पनि, यसको उपस्थिति मात्रैले संज्ञानात्मक क्षमता कम गर्छ (अनुसन्धानद्वारा प्रमाणित)।
• साइट ब्लकरहरू प्रयोग गर्नुहोस्: अध्ययन गर्दा विचलनकारी वेबसाइटहरू रोक्नको लागि एपहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• राज्य-आश्रित सिकाइ: सम्भव भएमा, तपाईंले परीक्षण गरिने वातावरण जस्तै वातावरणमा अध्ययन गर्नुहोस्। तपाईंको ओछ्यानमा सुतेर अध्ययन नगर्नुहोस्; डेस्कमा बस्नुहोस्।